Oleh dr. H Minanur Rahman
Bila ada yang mengatakan *Sehat itu mahal*, itu tidak benar. Asumsi ‘sehat itu mahal’ dibangun oleh mereka yang berusaha untuk mengambil keuntungan dari orang-orang sakit yang ingin segera sehat. Sebaliknya bagi orang-orang yang hidupnya baik-baik saja dan hampir tidak pernah sakit, mereka tidak terlalu pusing dengan biaya kesehatan atau pengobatan.
 Sesungguhnya agar hidup terus sehat dan bersemangat itu tidak ada biaya besar yang perlu dikeluarkan. Kunci utama untuk hidup sehat adalah *Gaya Hidup Sehat* atau istilah kerennya *Healthy Life Style*. Dengan Gaya Hidup Sehat kita bisa merasakan kebugaran badan, punya semangat dan energi untuk beraktivitas, berfikir lebih jernih dan mental positif.
  Gaya hidup sehat tidak harus mahal. Berikut beberapa tips untuk menjalani gaya hidup sehat yang ekonomis:
 Dimulai dari *makan makanan sehat yang ekonomis*. Beli bahan makanan lokal yang segar dan murah. Di pasar tradisional banyak sekali bahan makanan sehat dan segar baru dipetik dari kebun dengan harga murah. Demikian pula daging, ayam, telur, ikan dan berbagai hasil laut, semua itu adalah sumber protein fresh dan murah.
  Biasakan untuk masak sendiri. Masak sendiri makanan di rumah bisa menghemat biaya, sesuai selera, lebih higienis dan mengontrol nutrisi. Jadikan memasak sebagai bagian utama aktivitas dalam rumah tangga. Gunakan bahan makanan yang murah seperti sayuran, umbi-umbian, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
  Pemborosan biaya kebutuhan makan terjadi karena kebiasaan makan makanan instan, makanan fast food atau junk food, makanan restoran, dan lain-lain. Jelaslah para pedagang makanan tersebut mengambil banyak untung. Dan kebanyakan ‘rasa enak’ dari makanan tersebut mengandung banyak bumbu penyedap rasa, termasuk gula, garam dan minyak.
 Berbeda dengan memasak sendiri, dimana bahan-bahan makanan yang digunakan dalam kondisi fresh, kita pilih sendiri sesuai selera, komposisi nutrisi lebih bergizi dan harga jauh lebih murah.
 Dengan memasak sendiri ongkos memasak relatif nol dengan kepuasan tersendiri. Anggota keluarga menjadi lebih akrab, guyub, dan harmonis ketika kebiasaan makan bersama di rumah.
  Selanjutnya adalah meningkatkan Aktivitas Fisik. Cobalah untuk berjalan kaki atau bersepeda ke tempat yang tidak terlalu jauh, tempat kerja atau sekolah untuk menghemat biaya transportasi. Lakukan olahraga di lingkungan rumah seperti joging, yoga atau bodyweight exercise untuk menghemat biaya keanggotaan gym.
  Manfaatkan fasilitas umum seperti taman atau lapangan untuk berolahraga. Olahraga outdoor di taman lapangan umum selain gratis juga bisa berinteraksi dengan masyarakat. Di sana banyak masyarakat bersama-sama berolahraga seperti senam, joging, jalan dan berlari. Kegiatan seperti ini lebih menyenangkan dan merasa bagian dari masyarakat.
  Olahraga rutin membuat badan bugar, berstamina, bersemangat, dan terhindar dari kelebihan berat badan. Pilih olahraga ringan yang tidak membebani berlebihan. Olahraga penting untuk melatih kekuatan muskuloskeletal, organ pernafasan, dan peredaran darah. Selain itu olahraga juga meningkatkan respon refleks dan keseimbangan posisi tubuh. Bahkan olahraga yang rutin bisa meningkatkan kecerdasaan dan kepekaan perasaan emosional sehingga lebih mampu menghadapi stress.
  Menjaga Kesehatan Mental sangat penting untuk mencegah penyakit mental dan Psikosomatis yang saat ini banyak terjadi. Lakukan meditasi dan relaksasi di rumah untuk menghemat biaya terapi. Sebagai muslim, sholat adalah cara terbaik menjaga kesehatan mental sehingga menjadi seseorang yang lebih beriman, bertakwa, sabar dan pandai bersyukur. Perbanyak membaca buku agama, kesehatan mental dan pengembangan diri untuk meningkatkan pengetahuan dan kesadaran.
 Gaya hidup sehat juga meliputi Hidup Sederhana. Hidup sederhana dan tidak berlebihan untuk menghemat biaya dan meningkatkan kualitas hidup. Prioritaskan kebutuhan dan keinginan untuk menghemat biaya dan meningkatkan kualitas hidup.
 Bagaimana sikap ketika sakit? Semua orang tentu berisiko sakit, menua dan akhirnya meninggal dunia. Sikap yang paling utama ketika sakit adalah realistis menerima keadaan sakit dengan ikhlas dan optimis bisa disembuhkan. Segera ke dokter untuk memastikan diagnosis dan pengobatannya. Jalani proses pengobatan secara teratur dan patuhi semua perintah dokter.
  Agar proses pengobatan tidak menghabiskan banyak biaya, maka manfaatkan BPJS dan bila perlu Asuransi Kesehatan. Pilih dokter dan rumah sakit langganan Anda sehingga Anda yakin semua tindakan medis yang dilakukan sesuai kebutuhan, tidak berlebihan. Pilih layanan standar, tidak perlu minta layanan VIP.
 Kesembuhan juga dipengaruhi oleh kondisi mental dan spiritual. Tenangkan perasaan Anda dengan banyak beribadah dan berdoa. Perbanyak bersedekah dan menolong orang lain. Kunjungi orang-orang yang kesusahan dan lebih menderita dari Anda. Pererat silaturahmi dengan keluarga, saudara dan sahabat agar Anda lebih bersemangat dan mendapatkan dukungan. Dan yakinlah bahwa sakit ini hal biasa yang terjadi pada semua orang, bertawakal dan mohon ampun kepada Allah SWT agar dosa-dosa Anda diampuni.
 Dengan menjalani gaya hidup sehat yang ekonomis, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan menghemat biaya.(AM/*)
